Екатерина Фирсова

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
ДЛЯ ЖЕНЩИН

Екатерина Фирсова

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
ДЛЯ ЖЕНЩИН

Основные направления моей работы

Персональный
тренинг

Спортивная
диетология

Восстановление
после родов

Групповые
тренировки

FITNESMAMA

Услуги

Персональные тренировки

Индивидуальный подход к каждому клиенту с учётом физиологических особенностей организма, противопоказаний и уровня физической подготовленности
Онлайн курсы

Стандарт

Составление тренировочных программ в зависимости от поставленных целей с инструкцией к каждому упражнению
Консультация по спортивному питанию и добавкам
Личный чат с Екатериной
Общие рекомендации по питанию, пример рациона на неделю с рецептами
Персональная программа питания на каждый день
Психологическая поддержка и обучение техникам релаксации
Еженедельный контроль результатов
1 месяц тренировок
По запросу
3 месяца тренировок
По запросу
Купить курс

Премиум

Составление тренировочных программ в зависимости от поставленных целей с инструкцией к каждому упражнению
Консультация по спортивному питанию и добавкам
Личный чат с Екатериной
Консультации и составление программ рационального питания для набора мышечной массы, работы на рельеф или похудения
Персональная программа питания на каждый день
Психологическая поддержка и обучение техникам релаксации
Еженедельный контроль результатов
1 месяц тренировок
По запросу
3 месяца тренировок
По запросу
Купить курс
Оффлайн курсы

В моем зале

Составление тренировочных программ в зависимости от поставленных целей
Составление программ рационального питания. Персональная программа питания на каждый день
Консультация по спортивному питанию и добавкам
Постановка правильной техники упражнений, полный контроль выполнения тренировочной программы
Личный чат с Екатериной
Психологическая поддержка и обучение техникам релаксации
Еженедельный контроль результатов
Стоимость одной тренировки
По запросу
1 месяц тренировок
По запросу
3 месяца тренировок
По запросу
Купить курс

В вашем зале

Составление тренировочных программ в зависимости от поставленных целей
Составление программ рационального питания. Персональная программа питания на каждый день
Консультация по спортивному питанию и добавкам
Постановка правильной техники упражнений, полный контроль выполнения тренировочной программы
Личный чат с Екатериной
Психологическая поддержка и обучение техникам релаксации
Еженедельный контроль результатов
Стоимость одной тренировки
По запросу
1 месяц тренировок
По запросу
3 месяца тренировок
По запросу
*абонемент тренера оплачивается отдельно
Купить курс
FITNESMAMA

Примеры тренировок

Тренировка для дома

Жиросжигающая тренировка
Продолжительность - 30мин
Уровень - начинающие
Оборудование - нет
Интенсивность - средняя
Сожжено калорий - 320
Необходима консультация тренера
Перейти к тренировке

Увеличение мышечной массы

Подходит женщинам и мужчинам
Продолжительность - 1ч 30мин
Уровень - продолжающие
Оборудование - таймер, тренажерный зал
Интенсивность - средняя
Сожжено калорий - 600
Противопоказания: грыжи, гипертония, травмы, беременность и период кормления. Необходима консультация тренера
Перейти к тренировке

Круговая тренировка

Жиросжигающая тренировка
Продолжительность - 1ч 40мин
Уровень - начинающие / продолжающие
Оборудование - таймер, тренажерный зал
Интенсивность - средняя / высокая
Сожжено калорий - 900
Необходима консультация тренера
Перейти к тренировке
FITNESMAMA

обо мне

01
Опыт работы в сфере фитнеса 10 лет
02
Спортивный диетолог - нутриционист
03
Дважды мама
04
Чемпионка Томской области по бодифитнесу
05
Студентка колледжа Олимпийского резерва
06
Призер кубка СФО по бодифитнесу
07
Член сборной РФ бодибилдинга и фитнеса
08
Кандидат в мастера спорта по бодифитнесу

Достижения

2013
1 место в чемпионате Новосибирской области по пауэрлифтингу среди женщин в весовой категории 63 кг с результатом 180 кг
Посмотреть документ
2018
Курс обечуния по программе - тренер - преподаватель детских программ (специализация детские фитнес программы направление детский фитнес)
2018
Профессиональная программа - нарушение пищевого поведения. Патопсихологическая диагностика и личностные особенности больных
Посмотреть документ
FITNESMAMA

отзывы клиентов

Ксения Гриффина

Хочу поделиться своими впечатлениями о работе в одной команде с #katefirsovvafit. Для меня это колоссальный опыт и многое я открыла для себя. Екатерина Фирсова не только хороший тренер, она ещё замечательный мотиватор и отличный психолог. В нашей жизни бывают много ситуаций с которыми нам тяжело бороться, но благодаря Екатерине я сумела с ними справится. Это замечательно когда тренер относится с душой и пониманием, и не даёт опустить руки, ведь каждый фактор играет большую роль в достижение цели. Умение совмещать такие качества это большой дар, и у Кати это получается. Безусловно она выбрала свою профессию. Очень благодарна этому марафону и это касается не только очищение тела, а внутреннее состояние, это чистый разум, чистые мысли, уверенность в себе и понимания что ты можешь на много больше, чем себе представляешь. Спасибо тебе большое. Ты мастер своего дела

Вероника Мкртчан

Вот и подошёл к концу марафон, но для меня все только начинается! Начинается мой путь к достижению идеала, "моего" идеала.
Огромное спасибо Екатерине за индивидуальный подход за то, что мы "расшатали" мой метаболизм и настроили его на нужный лад. Пол года я пыталась это сделать самостоятельно, но никак не выходило. А умелыми руками специалиста своего дела, все довольно быстро встало на путь исправления работаем дальше!
Всем участникам хочется пожелать терпения, не отходить от поставленных целей, удержать достигнутые результаты! Получайте удовольствие от жизни!!! От себя!!! От своего тела!!!

Вероника

Мне очень нравится твое расписание тренировок! Я чувствую эффективность. Попа после среды болела. Именно попа, такое ощущение было впервые... И чувствую я себя стройнее, и вес потихоньку уходит. Я очень этому рада! Я очень рада что мы тогда обменялись контактами. Ты принесла в мои тренировки много позитива, эффективности и удовольствия! Большое тебе спасибо!!!

Анна Глазатова

Катюша, спасибо тебе огромное за тренировки и внимание. Хочется равняться на тебя и не быть ленивой))) Грустновато мне было сегодня расходиться после тренировки, ну ничего, я с тобой в Инстаграме и буду тренироваться, делиться своими достижениями....и возможно падениями

Желаю успехов в таком нелегком труде помогать людям становится здоровыми и счастливыми!!!!

Наталья Павлова

Катя, спасибо большое! С приходом тебя, действительно все активизировались. Тренировки не просто действенные, а еще и разнообразные! Ты работала практически с каждым из нас индивидуально! Это здорово! Идеальный человек дает толчок к стремлению к идеальности! Спасибо тебе большое!
Посмотреть больше отзывов
FITNESMAMA

Полезные статьи

Спортивное питание в системе тренировок. Часть 1.

Порой в магазине спортивного питания сложно сделать выбор: такой огромный ассортимент и невероятное различие в ценах! Как не прогадать? Давайте разбираться! Белок (протеин) — основной макронутриент, получаем мы его из пищи...

Читать далее

Спортивное питание: роль в спорте, часть 2.

— Что такое гейнер?
Это спортивная добавка, содержит, главным образом, углеводы (простые либо сложные, от чего цена и качество продукта) и белок.
— Кому и зачем он нужен?
Поскольку углеводы являются лучшим топливом для физических нагрузок...
Читать далее

Заменители сахара

Люблю вкусняшки! А вы?

Сладкий вкус пробуждает в человеке удовольствие, спокойствие, всегда ассоциируется с чем-то приятным…

Читать далее

Мужское/женское

1. У женщин все показатели физического развития на 10–12 % ниже, чем у мужчин.

2. Наш скелет более тонкий и легкий (независимо от типа конституции) несколько короче ноги и руки, длиннее туловище...
Читать далее

Что съесть, чтобы похудеть?

Некоторые продукты, совсем не сладкие на вкус, например белый картофель, резко повышают уровень сахара и инсулина у вас в крови, а другие продукты, более сладкие на вкус, например сладкий картофель, оказывают меньшее влияние.

Читать далее

Почему лишний жир с боков и бедер так плохо уходит?

Сначала хочу рассказать или напомнить тому, кто в курсе, что жиры, употребляемые в пищу бывают двух видов:
1) Насыщенные (они представляют собой твердые компоненты и содержатся преимущественно в животной пище...

Читать далее

Почему сброшенный вес так быстро возвращается?

Когда возникает вопрос, что сложнее – похудеть или набрать вес, я всегда говорю о том, что сложнее его (измененный) удержать!
И это не секрет! По статистике только 17% тех, кто похудел более чем на 10% от исходного веса, удалось поддерживать результат больше года.

Читать далее

Научиться предотвращать срывы выходного дня

Сегодня пятница, вы с утра позавтракали вкусной и полезной кашей, настроились на правильное питание, но вдруг на работе коллега приносит тортик, чтобы обмыть какую-то покупку, или спонтанно возникла мысль организовать поход в кафе после тяжелой трудовой недели, или…
Читать далее

Так ли важен сон?

Сон – невидимый боец за стройное красивое тело. Если вы не видите результатов своих тренировок, то прежде чем повышать их интенсивность, попробуйте для начала высыпаться. Нет режима – нет результатов.Не все люди знают, как работает их собственный организм...

Читать далее
FITNESMAMA

контакты

Подписывайтесь на меня в соц. сетях

Я всегда отвечу на любые вопросы касаемо тренировок и питания